Smoothie Nedir ? Smoothie Hakkında Detaylar
Her mevsimi süslendiren, kolayca hazırlanması ile kendini sevdirmeyi başarmış, çeşitli meyve
ve sebzelerin bir araya gelmesinin yanında yulaf gibi birçok destekleyici maddeyle karıştırılabilen smoothie, yoğun kıvamlı soğuk bir içecektir. Smootie nedir derseniz şekil ve görüntüsü milkshake’i andıran bu içecek alkolsüz kokteyl çeşitlerinden, içerisinde barındırdığı meyveler sayesinde sağlıklı içecek kategorisinde adını yazdırmayı başarmış bir içecektir. Milkshake’ten ayrılmasında ana etmen, milkshake’in ana maddesi süt veya dondurma ; smoothie‘nin ana maddesi ise meyve olmasıdır.
Smoothie‘nin geçmişi 1900 lü yıllara dayanmıştır ve Arjantin, Brezilya gibi tropik meyvelere sahip ülkelerden günümüze kadar süregelmiştir. İçerisindeki doyurucu besinler ve yoğun kıvamından dolayı ara öğün olarak ta kullanılması mümkün olan smoothie, bir çok faydasıyla
birlikte karşımıza çıkmaktadır.
Smoothie’nin Faydaları
- Günlük tüketmemiz gereken meyve ve sebze ihtiyacını karşılamada yardımcı olur.
- Düzenli, doğru ve ayarında tüketilmesi dahilinde diyetinize destekte bulunur. Smoothie kilo
vermenize de yardımcı olur. - Dışarı atılmayı bekleyen zararlı toksinlerin atılmasında katkısı vardır.(Detox)
- Çeşitli meyve ve sebzelerin verdiği vitaminler ile vücut direncini arttırır.
- Kolay ve pratik hazırlanması nedeniyle ara öğün olarak tüketilebilir.
- İçeriğindeki çeşitlerin verdiği antioksidan etkisi ile daha temiz bir cilde sahip olmanızı
sağlar. - Tatlı ihtiyacınızı sağlıklı yollarla gideren pratik bir yoldur.
- Sporcuların enerji ihtiyacını karşılamasıyla da bilinen smoothie, protein tozuyla da
karıştırılabilir olmasıyla spor öncesi ve sonrası ideal bir içecek olmuştur.
Smoothie’nin Fazla Tüketilmesi
Her şeyin fazlasında zarar olduğu gibi bu alternatif içeceğimizin de fazla tüketilmesi zarar
verecektir. Bunları sıralamak gerekirse ;
- Beslenmeyi destekleyici bir içecektir, beslenme olarak kullanılıyor olması gereğinden
fazla sıvı tüketmenize yol açacaktır. Bu da sağlık açısından yararı olmayacak bir
durumdur. - Meyve veya sebzeler göründüğü kadar mahsum olmayabilir. İçerdiği şeker oranlarına
nazaran fazla tüketilmesi sonucu vücuda fazla kalori girmesine sebebiyet verebilir. Bu
da zayıflamanızı olumsuz etkileyecek bir durumdur. - İçeriğinde kuru yemiş gibi ürünler de kullanılabilirliğinden dolayı yağlı gıdanın fazla
kaçması sonucu diyetinizi etkisiz hale getirmesi olası hale gelebilir. - Fazla tüketilmesi sonucu içeriğinde oluşan aşırı karbonhidratın günlük enerji olarak
yakılamaması sonucunda yorgun ve halsizlik hissi yaratabilmektedir.